包包 【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡) 包包 MOMO購物網
【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 包包 買到【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
到貨速度還滿快的,【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)我終於買到了,也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆,但最重要的就是包包,
對於包包沒什麼研究的我,實在不知如何挑選,於是我打開了電腦上網研究一番
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追加實照也是為了讓文章更具實用性,它們的產品有不錯的品質表現,頗受好評!
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【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
型號:PA032-A124-BR
品牌:Paul Walker
尺寸:約 11cm*10cm*3cm(左右*上下*厚)
材質:牛皮
夾層說明: 卡片格層x10、透明窗x1、零錢袋x1、鈔票格層x2
配件:原廠紙盒;防塵袋;紙袋
※ 因螢幕品牌眾多,造成商品圖片顏色呈現略有不同,實物顏色更佳,請以實品為準。
※ 尺寸測量略有誤差,標示僅供參考,實際尺寸以實物為準。
★保養小撇步★
◎ 優質皮革表面不免有細微刮痕,可藉由手部體溫與油脂使細微傷痕淡化。
◎ 皮件不慎淋到雨水,須將水珠拭乾後放置陰涼處風乾即可,千萬不可日曬。
◎ 皮革上五金,一般使用下的微氧化現象為正常耗損,可用少許牙膏輕沾在軟布上擦拭即可。
◎ 光澤皮革之保養.請使用少許皮革保養專用油,沾於軟布上,在稍用力在皮革上摩擦。
◎ 其他材質皮革之保養,平時只需要用軟布擦拭即可。
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內容來自YAHOO新聞
天天10分鐘起床操健身防跌不NG
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】看似簡單的起床動作,背後卻有大學問,一般人只要稍微用力過猛或沒注意到平衡性,就容易閃到腰、落枕或跌倒,哀叫聲連連,尤其意外若發生在老年人,骨折的機率相對較高,預後效果也較差。對此,專家設計一套「10分鐘起床操」,教導民眾利用10項簡單的小運動,達到健身防跌的保健功效。
花蓮慈濟醫院復健科團隊設計「十分鐘長者起床操」,幫助年長者建立正確的起身姿勢和運動習慣。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
起床學問大!動作NG易傷身
花蓮慈濟醫院復健科物理治療師李祐如表示,老人家常見錯誤起床方式,包括未側躺坐起、直接平躺起身,坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢,容易使腰椎承受過大壓力,發生閃到腰、跌倒等情況。
加上近日天氣忽冷忽熱,在氣溫驟降時,長者活動力降低,血液循環變差,身體容易出現僵硬的情形,許多患有慢性關節炎的病人,症狀會更加明顯,易出現早上起床關節不舒服、上下樓梯關節疼痛等情況;另外有心血管疾病的患者,也容易在天冷時產生症狀。
起床也有SOP!10分鐘起床操跟著做
為了避免錯誤的起床姿勢造成身體不適,花蓮慈濟醫院復健科團隊參考美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)於2012年提出的建議,設計出一套10招的「10分鐘長者起床操」,年長者可以透過簡單的肢體運動,促進血液循環,維持一定的身體肌力、柔軟度和平衡,且培養正確的起床姿勢,預防跌倒、閃到腰、無法下床等狀況發生。
【10分鐘長者起床操】
示範者:花蓮慈院復健科洪景暄物理治療師
小叮嚀:每個動作建議可重複3到6次。過程中維持正常呼吸,切勿憋氣,有任何的不適,都應立刻停止並休息,諮詢專業治療師的評估。
第1招/腰椎旋轉運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第1招/腰椎旋轉運動(躺姿)
● 動作說明:雙手手心向下平放,置於身體兩側,膝蓋微彎立起,緩慢將雙膝倒向右邊,停留5到10秒,雙腿緩慢回到中間,再換邊重複相同動作。
● 運動目標:放鬆下背肌肉。
第2招/抬腿運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第2招/抬腿運動(躺姿)
● 動作說明:膝蓋打直,保持伸直。右腿緩慢往上抬高至30度,停留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。
● 動作目標:訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是,動作時,膝蓋應維持打直、切勿彎曲,抬腿高度視個人可接受程度。
第3招/抬臀運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第3招/抬臀運動(躺姿)
● 動作說明:膝蓋微彎立起,肚子緊縮,將臀部稍微往上抬離床面,停留5到10秒鐘後,再緩慢將臀部放下。平躺休息30秒後,再重複臀部上抬步驟。
● 運動目標:臀部只要稍微離開床面即可,切勿強求抬得過高,此方法可訓練臀部跟腹部的肌肉力量。
第4招/起身運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第4招/起身運動(躺姿+坐姿)
● 動作說明:維持躺姿,膝蓋微彎立起,翻身側躺到床緣,左右側皆可。雙腳放下,落於床墊外。外側手出力撐床,支撐身體的力量,再緩慢起身。
● 運動目標:藉由手部的力量協助支撐身體,以保護脊椎。
第5招/頸部伸展運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第5招/頸部伸展運動(坐姿)
● 動作說明:維持坐姿,背部挺直,頭部側彎到右側,右手放至左耳上緣,頭部往右側伸展,右手施加輕微外力,直到左側頸部稍感緊繃即可,維持5到10秒。換邊重複相同動作。
● 運動目標:延展頸部肌肉。
第6招/抬手運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第6招/抬手運動(坐姿)
● 動作說明:維持坐姿,背部挺直,雙手大拇指朝向天空,手肘打直,雙手張開約45度,緩慢向上高舉,直到耳朵兩側,停留5到10秒後,再緩慢放下。
● 運動目標:上手臂、肩膀等手部肌肉的力量訓練。
第7招/膝伸直運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第7招/膝伸直運動(坐姿)
● 動作說明:維持坐姿,背部挺直,將雙手放於大腿兩側,右腿膝蓋打直,停留5到10秒後,再緩慢將右腳放下。換左腿重複相同動作。
● 運動目標:訓練大腿前側肌肉的力量。
第8招/坐站運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第8招/坐站運動(坐姿+站姿)
● 動作說明:維持坐姿,背部挺直,將雙手放於大腿上,移動腳踝,放至膝蓋後方,腳踝要超過膝蓋。將軀幹稍微往前傾,利用雙腿力量站起。
第9招/腿部後踢運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第9招/腿部後踢運動(站姿)
● 動作說?H?U明:找一張可作為支撐的椅子,雙手握住椅背,維持軀幹挺直,將臀部緊收,右側大腿往後踢直,停留5到10秒後,緩慢將右腿放下。換左腿重複以上動作。
● 運動目標:訓練大腿後側與臀部肌肉的力量。
第10招/墊腳運動。(圖片提供/花蓮慈濟醫院)
▲第10招/墊腳運動(站姿)
● 動作說明:找一張可作為支撐的椅子,雙手握住椅背,維持軀幹挺直,將雙腳腳跟提起,向上做墊腳尖動作,停留5到10秒後,再緩慢將腳跟放下。
● 運動目標:訓練小腿後側肌肉力量,以及站立時的平衡能力。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天天10分鐘起床操-健身防跌不ng-014212342.html
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