包包 【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡) 包包 MOMO購物網
【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 包包 買到【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
到貨速度還滿快的，【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)我終於買到了，也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是包包，
對於包包沒什麼研究的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
發現【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)是個不錯的選擇
追加實照也是為了讓文章更具實用性，它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評!
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【Paul Walker】原皮系列植鞣皮革10卡透明窗零錢袋三摺短夾(咖啡)
型號：PA032-A124-BR
品牌：Paul Walker
尺寸：約 11cm*10cm*3cm(左右*上下*厚)
材質：牛皮
夾層說明： 卡片格層x10、透明窗x1、零錢袋x1、鈔票格層x2
配件：原廠紙盒；防塵袋；紙袋
※ 因螢幕品牌眾多，造成商品圖片顏色呈現略有不同，實物顏色更佳，請以實品為準。
※ 尺寸測量略有誤差，標示僅供參考，實際尺寸以實物為準。
★保養小撇步★
◎ 優質皮革表面不免有細微刮痕，可藉由手部體溫與油脂使細微傷痕淡化。
◎ 皮件不慎淋到雨水，須將水珠拭乾後放置陰涼處風乾即可，千萬不可日曬。
◎ 皮革上五金，一般使用下的微氧化現象為正常耗損，可用少許牙膏輕沾在軟布上擦拭即可。
◎ 光澤皮革之保養.請使用少許皮革保養專用油，沾於軟布上，在稍用力在皮革上摩擦。
◎ 其他材質皮革之保養，平時只需要用軟布擦拭即可。
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TIME時代雜誌
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內容來自YAHOO新聞
天天10分鐘起床操健身防跌不NG
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】看似簡單的起床動作，背後卻有大學問，一般人只要稍微用力過猛或沒注意到平衡性，就容易閃到腰、落枕或跌倒，哀叫聲連連，尤其意外若發生在老年人，骨折的機率相對較高，預後效果也較差。對此，專家設計一套「10分鐘起床操」，教導民眾利用10項簡單的小運動，達到健身防跌的保健功效。
花蓮慈濟醫院復健科團隊設計「十分鐘長者起床操」，幫助年長者建立正確的起身姿勢和運動習慣。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
起床學問大！動作NG易傷身
花蓮慈濟醫院復健科物理治療師李祐如表示，老人家常見錯誤起床方式，包括未側躺坐起、直接平躺起身，坐站時將重心放於一側、單手撐起身體等姿勢，容易使腰椎承受過大壓力，發生閃到腰、跌倒等情況。
加上近日天氣忽冷忽熱，在氣溫驟降時，長者活動力降低，血液循環變差，身體容易出現僵硬的情形，許多患有慢性關節炎的病人，症狀會更加明顯，易出現早上起床關節不舒服、上下樓梯關節疼痛等情況；另外有心血管疾病的患者，也容易在天冷時產生症狀。
起床也有SOP！10分鐘起床操跟著做
為了避免錯誤的起床姿勢造成身體不適，花蓮慈濟醫院復健科團隊參考美國運動醫學會（American College of Sports Medicine, ACSM）於2012年提出的建議，設計出一套10招的「10分鐘長者起床操」，年長者可以透過簡單的肢體運動，促進血液循環，維持一定的身體肌力、柔軟度和平衡，且培養正確的起床姿勢，預防跌倒、閃到腰、無法下床等狀況發生。
【10分鐘長者起床操】
示範者：花蓮慈院復健科洪景暄物理治療師
小叮嚀：每個動作建議可重複3到6次。過程中維持正常呼吸，切勿憋氣，有任何的不適，都應立刻停止並休息，諮詢專業治療師的評估。
第1招／腰椎旋轉運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第1招／腰椎旋轉運動（躺姿）
● 動作說明：雙手手心向下平放，置於身體兩側，膝蓋微彎立起，緩慢將雙膝倒向右邊，停留5到10秒，雙腿緩慢回到中間，再換邊重複相同動作。
● 運動目標：放鬆下背肌肉。
第2招／抬腿運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第2招／抬腿運動（躺姿）
● 動作說明：膝蓋打直，保持伸直。右腿緩慢往上抬高至30度，停留5到10秒再緩慢放下。換腳重複相同動作。
● 動作目標：訓練大腿前側肌肉的力量。需注意的是，動作時，膝蓋應維持打直、切勿彎曲，抬腿高度視個人可接受程度。
第3招／抬臀運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第3招／抬臀運動（躺姿）
● 動作說明：膝蓋微彎立起，肚子緊縮，將臀部稍微往上抬離床面，停留5到10秒鐘後，再緩慢將臀部放下。平躺休息30秒後，再重複臀部上抬步驟。
● 運動目標：臀部只要稍微離開床面即可，切勿強求抬得過高，此方法可訓練臀部跟腹部的肌肉力量。
第4招／起身運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第4招／起身運動（躺姿＋坐姿）
● 動作說明：維持躺姿，膝蓋微彎立起，翻身側躺到床緣，左右側皆可。雙腳放下，落於床墊外。外側手出力撐床，支撐身體的力量，再緩慢起身。
● 運動目標：藉由手部的力量協助支撐身體，以保護脊椎。
第5招／頸部伸展運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第5招／頸部伸展運動（坐姿）
● 動作說明：維持坐姿，背部挺直，頭部側彎到右側，右手放至左耳上緣，頭部往右側伸展，右手施加輕微外力，直到左側頸部稍感緊繃即可，維持5到10秒。換邊重複相同動作。
● 運動目標：延展頸部肌肉。
第6招／抬手運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第6招／抬手運動（坐姿）
● 動作說明：維持坐姿，背部挺直，雙手大拇指朝向天空，手肘打直，雙手張開約45度，緩慢向上高舉，直到耳朵兩側，停留5到10秒後，再緩慢放下。
● 運動目標：上手臂、肩膀等手部肌肉的力量訓練。
第7招／膝伸直運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第7招／膝伸直運動（坐姿）
● 動作說明：維持坐姿，背部挺直，將雙手放於大腿兩側，右腿膝蓋打直，停留5到10秒後，再緩慢將右腳放下。換左腿重複相同動作。
● 運動目標：訓練大腿前側肌肉的力量。
第8招／坐站運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第8招／坐站運動（坐姿＋站姿）
● 動作說明：維持坐姿，背部挺直，將雙手放於大腿上，移動腳踝，放至膝蓋後方，腳踝要超過膝蓋。將軀幹稍微往前傾，利用雙腿力量站起。
第9招／腿部後踢運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第9招／腿部後踢運動（站姿）
● 動作說?H?U明：找一張可作為支撐的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將臀部緊收，右側大腿往後踢直，停留5到10秒後，緩慢將右腿放下。換左腿重複以上動作。
● 運動目標：訓練大腿後側與臀部肌肉的力量。
第10招／墊腳運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）
▲第10招／墊腳運動（站姿）
● 動作說明：找一張可作為支撐的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將雙腳腳跟提起，向上做墊腳尖動作，停留5到10秒後，再緩慢將腳跟放下。
● 運動目標：訓練小腿後側肌肉力量，以及站立時的平衡能力。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天天10分鐘起床操-健身防跌不ng-014212342.html
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